[...] mleko i wode dziennie 4, 5 litrow Trenuje od pazdziernika, a to moj drugi cykl, waga na cyklu 72kg...cel sucha masa, zeby nie napuchnac jak balon Mam prace nie sprzyjajaca treningom poniewaz pracuje w hotelu na roznych zmianach i po prostu nie mam czasu, jestem zmeczony wiec trenuje jak moge i jem nieregularnie Mam jeszcze pytanie odosnie gain [...]
[...] sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy pracujemy z kilkoma wioślarskimi zespołami tutaj w Ontario. Wioślarze, kiedy my leżymy jeszcze w łóżku wstają i trenują. Znamy [...]
Witam!Jestem tu nowy.Na silke chodze prawie 8 miesiecy,trzymam diete, mam plan treningowy.Teraz chce wspomoc sie odzywkami prosze o rade ile tego kupic i kiedy to brac?? Czy dobrze jest tak jak mam?? oto odzywki jakie chce kupic -kreatyna mono (juz kupilem 900g) -gainer trec mass xxl -carbo -BCAA -dextroza Sniadanie I *kreatyna 5g na pusty [...]
[...] ze po takich 2 tyg nie będzie potrzebne odblokowanie? 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY - 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata przemyślanych i systematycznych treningów 6.DIETA BIALKO: ok 200 g WEGLOWDANY: ok 400-450 g TLUSZCZ: ok 80 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] wziąć pół zintec forte i 3 fiomag? Zaczynam cykl mono kreatyny, spytałem sie kolegi jak to mam dawkować. Chciałbym żebyście mi doradzili czy dobrze myślę:) Więc dni treningowe 30 min przed śniadaniem 4 kapusułki kreatyny OLIMP KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, tu te witaminy i finomag i znincco forte po obiedzie 4 kapusłki [...]
Czesć wam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początek edę robić ACT przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x [...]
[...] nogi , rece leza nieruchomo na wodzie. Jestem w kadrze polski juniorow a w przyszlym roku mozliwe ze i seniorow. Trenuje na silowni jakies niecale 2 lata. na poczatku byl to trening na sucho,bez zadnych odzywek, ostatnio doszla kreatyna,bcaa,glutamina,hmb . Dostalem to na zgrupowaniu ( poza kreatyna , ktora uzywalem wczesniej) wraz z rozpiska [...]
[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06
[...] co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem 16:30 Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna Gainer mct 50 g btw 10,5g 1,4g 34g = 190 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal oliwa z [...]
[...] ile maksymalnie potrafię wycisnąć sztangą z ciężarem swojego ciała a co do pod ciągnięć to z 7 razy przy wadze 70 kg (taka moja waga) a może zabrać się za jakiś ciężki trening na siłę ,zostać przy Splicie????? oczywiście proszę wziąć pod uwagę że kolejny cykl treningowy też będę robił z kreatyną sam już nie wiem jak to ułożyć proszę o [...]
[...] tygodniu , mam zamiar pierwsze 3 tygodnie nitrobolon II z kreatyna monohydratem i bialkiem, drugie trzy tygodnie horse power rowniez z kreatyna no i bialko caly czas, trening to typowy split poniedzialek klatka wyciskanie hantli plasko 3s wyciskanie hantli skos 3s opuszczanie hantla za glowe lezac 3s sciaganie linek na bramce 3s barki [...]
[...] snem bulk jako uzupełnienie diety pomiędzy posiłkami DT: Kreatyna 1 porcja 30 min przed sniad. Do śniadania 1 kaps wit i tran Do obiadu 1 kaps wit. i tran Stack 30 min przed treningiem Podczas treningu popijam izotonika 15 min po treningu NAG i porcja kreatyny Przed snem NAG Bulkiem uzupełniam dietke Dieta: 4x kg ciała- węgle 2,2x kg ciała- [...]
[...] 240caps.-115* 03.09.-23.10.-Kreatyna Olimp 300caps.-55zł* co wy na to??? Aha i mzoe pozostawmy kwestie diety bo mam ja chba dopracowana i wiem ze jest podstawa tak jak dobry trening. dieta: BIAŁKO:2g/kgmc WW:5g/kgmc T:1,5g/kgmc Aha i jest jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa [...]
[...] Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans energetyczny organizmu. Wpływa to na zwiększenie zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningową. Stosowanie dekstrozy powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. [...]
[...] cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to by nabrać pojęcia o kulturystyce? Wiem na pewno, że moja dieta będzie odpowiednia, program treningowy będzie dość dobry. Uważam, że pojęcie mam wystarczające by móc pomyśleć o kreatynie jeśli przeciwwskazania stoją tylko po stronie doświadczenia i jego braku. Za [...]
Witam. Proszę mi powiedzieć, czy dobrze biorę odżywki. DNI TRENINGOWE : 1. Rano na czczo Kreatyna MultiPower Muscle Charge - 1 dawka (5 g) 2. 30 minut przed treningiem Kreatyna MultiPoer Muscle Charge - 1 dawka (5 gr) 3. Podczas treningu Olimp Carbo - 2 dawki (można pić przed, w trakcie i po treningu po jednej dawce, więc wolę podczas treningu [...]